 |
| A sua pele também é o seu marketing pessoal |
Saiba quais são os alimentos certos para manter pele, cabelos e unhas impecáveis
Não pense que só de tratamentos estéticos vive uma mulher. Se você quer manter-se bonita e saudável a melhor opção é aliar o consumo de alimentos funcionais a prática de exercícios físicos regulares. Nenhuma novidade nisso, não é? Pois bem, confira algumas dicas que irão ajudar directamente na sua deficiência. Por exemplo, se seu cabelo não tem vida ou suas unhas são fracas, já pensou que pode estar se alimentando de maneira incorrecta? Veja!
Pele
Uma alimentação equilibrada, associada a um estilo de vida saudável pode contribuir com a saúde da pele fornecendo os nutrientes responsáveis por garantir sua integridade, elasticidade e brilho natural. Por outro lado, uma alimentação deficiente em determinados nutrientes pode ser reflectida em uma pele sem vida. Desta forma, para garantir a saúde da pele é importante incluir principalmente fibras, água, vitaminas e minerais diariamente na alimentação.
Consuma:
ß-caroteno: vegetais folhudos verde-escuros, batata doce, cenoura, couve, espinafre e abóbora, entre outros.
Glutationa: abacate, aspargo, melancia, morango, batata branca, brócolos, tomate cru, entre outros.
Indóis: brócolos, couve de bruxelas, repolho, couve flor, agrião, couve, rabanete e nabo.
Licopeno: tomate, melancia, damasco.
Quercitina: cebola, uva vermelha, brócolos e abóbora amarela italiana.
Coenzima Q10: sardinha, amendoim, nozes, semente de gergelim.
Vitamina C: pimentão verde e vermelho, brócolos, couve de bruxelas, couve flor, morango, espinafre e frutas cítricas.
Vitamina E: óleos vegetais, amêndoas, soja, sementes de girassol.·
Ingerir no mínimo 8 copos de água por dia. A ingestão de água pura em pequenos volumes e sempre fresca é a melhor forma de hidratar se, pois desta forma a absorção é mais rápida, e consequentemente melhor a recuperação de perda.
0 comentários:
Enviar um comentário